Kural 1: HAREKET EDİN!
Tüm gece eğlenmenin getirdiği o tatlı yorgunluk sizi hemen uykunun kollarına itmesin, ihtiyacınız olan uykudan fazlası tüm gün kendinizi halsiz hissetmenize sebep olur. Yapacağınız hafif bir egzersizle gün boyu kendinizi çok daha enerjik hissedebilirsiniz.
Kural 2: BOL SU
Her şeyde olduğu gibi ağır bir sofranın ertesi gününde de ilk önemli kural vücudu su ile temizlemek. Özellikle toksinlerden kurtulmak için suyunuza nane, portakal, limon, salatalık, biberiye katarak kendinize kolay bir detox suyu hazırlayabilirsiniz.
Kural 3: HAFİF ÖĞÜNLER
Önceki gecenin üstüne bir de bol kızartmalı, börekli bir kahvaltı olmaz elbette. Antioksidan özelliği olan kırmızı biber, maydanoz gibi besinlerle, bol proteinli hafif bir kahvaltı günün ilk öğünü için en doğru seçenek olacaktır. Gecenin yorgunluğu ile güne çok erken başlamayacaksanız öğle yemeğini bugün için atlatabilirsiniz. Akşam yemeği için tercihinizi hem rahat bir uyku için hem de vücudunuzun dinlenebilmesi için zeytinyağlılardan, yeşil sebzelerden yana kullanın.
Kural 4: TAZE MEYVE SULARI
Günün ara öğünlerinde midenizi yoracak besinler yerine taze sıkılmış meyve ve sebze sularına, ev yapımı hoşaflara başvurarak hem vücudunuzu toksinlerden arındırın hem de sağlıklı doğal yollardan şeker alarak enerjinizi artırabilirsiniz.
Kural 5: KURUYEMİŞ
Aklınıza hemen kokteyl tabakları gelmesin lütfen, önceki geceden farklı olarak bu sefer ara öğün yerine geçecek çiğ ceviz, çiğ badem gibi daha sağlıklı seçenekleri tüketiyoruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder