Böbrek İçin Yararlı 16 Besin

Su

İnsan vücudundaki su oranı yaş, boy uzunluğu, cinsiyet, vücut ağırlığı ve fiziksel etkinliklere göre değişiklik gösterir.  Farklı iklimlerde ya da farklı yaşam tarzlarına sahip insanların vücuttaki su oranları birbirlerine göre değişiklik gösterir. 

Çocukların vücut su oranları, normalden yüksektir (% 70, yeni doğan bebekte ise % 90) ve yaşı büyüdükçe suyun yerini yağ dokusu almaya başlar. Haliyle yaş ilerledikçe suyu daha çok tüketmek gerekmektedir. Yetişkinlerde vücudun su oranı % 60, yaşlılarda ise vücut su oranı % 50’dir.

Böbreklerin iyi çalışabilmesi için bolca su tüketmemiz gerekiyor. Böbreklerimiz çok sayı da kılcal damar yumağından oluşuyor ve bu ince damarlar her bir kalp atışında kanımızı süzerek zehirli maddeleri kanımızdan ayırıyor. Bu zehirli, zararlı maddeler gün boyu tükettiğimiz suyun fazlası yardımıyla vücudumuzdan atılıyorlar.

Su tüketmeyi çok sevmediğimiz için bu zararlı maddeler böreklerden atılamayarak böbrek fonksiyonlarını zorluyor. 

Böbrekleri koruyabilmek için sağlıklı bir erkek günde 2-2,5 litre, sağlıklı bir bayan 1,5-2 litre su tüketmelidir. Ayrıca vücudumuzun %60’nın su olduğu düşünülürse, suyun hayati önemi daha iyi anlaşılır. Terlediğimiz yaz günlerinde su tüketimini arttırmalıyız. Tabi her şeyin fazlası nasıl zararlı ise günde 4,5-5 litre su tüketmek de zararlıdır.

Somon

Omega 3 içeriği yüksek balık grupları, böbrek hastalıklarında toparlayıcı ve tedavi edici role sahiptir. Tıpkı elma gibi hasta olmadan önce de hastalıktan koruyucu ve böbreğin rahat bir şekilde tüm fonksiyonları gerçekleştirmesi için gerekli olan tüm mineralleri de içerir. Çinko ve demir içerikleri böbreklerin çalışması ve hastalıkların seyrinin olumlu yönde değişmesi konusunda yardımcı olur.

Yoğurt

Yoğurt gibi mayalanmış süt ürünleri probiyotik olmaları açısından böbrek sağlığı için çok yararlıdır. Yoğurt ve benzeri ürünlerin barındırdıkları yararlı bakteriler böbreğin birçok hastalığa karşı bağışıklık kazanmasına katkıda bulunurlar.

Maydanoz

Maydanozun pek çok şeye iyi geldiği biliniyor. Maydanoz idrar söktürücü ve böbrek taşlarının bir numaralı düşmanıdır. Maydanoz böbrek sağlığı için, özellikle de böbrekleri hızlı çalıştırması nedeniyle böbrek taşı tedavisi ve vücuttaki toksinleri atarak zayıflama diyetlerinde oldukça etkilidir.
Ayrıca maydanoz bol miktarda A, C, E ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor ve kükürt deposudur. Maydonozda bulunan bu maddeler de birbirleri ile etkileşerek böbreklerimizi temizler.

Zerdeçal

Antiseptik özelliği taşıdığı için zerdeçal bir çok ilacın da içinde bulunur.

Dutsu meyveler (Çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini)

Birçok hastalıkla savaşmak için dutsu meyvelerin antioksidan açısından zengin olmaları özelliğinden yararlanılır. Ayrıca dutsu meyvelerin içerdiği kinin sayesinde üreyi ve ürik asiti böbreklerden atarak böbrek sağlığını güçlendirdikleri bilinmektedir.

Zencefil

Böbrek için zencefili çiğ ya da pişmiş olarak tüketmek çok yararlıdır. Zencefilin kanı temizleme ve böbreği toksinlerden arındırma özelliği vardır.
Diyabetli hastaların böbrek sağlığını korumasına da zencefil yardımcı olur.

Isırgan Otu

Isırgan otu da böbrekler için şifalı bitkilerin başında gelir. Böbreklerimizde toksin birikmesini ısırgan otu önler. Isırgan otu çayı yapılıp içilirse, böbreklerin çalışmasını hızlandırmada çok etkili olur.

Pirinç

Böbrek sağlığımız için pirinç oldukça yararlı bir besin türüdür. Pirinç düşük potasyum içermektedir. Ayrıca pirinç vücudumuza gereken kadar enerjiyi verecek bir karbonhidrattır. Potasyum vücut için gerekli bir mineral olmakla birlikte fazla potasyum böbrekler tarafından filtre edilerek vücuttan atıldığı için böbrekleri yorar. Tüketilen pirinç düşük oranda potasyum içerdiğinden nişastalı karbonhidratlara alternatif olarak kullanılır.

Adaçayı

Adaçayının pek çok şeye faydası olduğu biliniyor. Bunlardan başlıcaları; sindirim sistemini düzenlemesi, kan dolaşımını hızlandırması, vücudu güçlendirmesi, mide bulantısını kesmesi, sinirleri yatıştırması ve en önemlisi de böbrekleri çalıştırması. Adaçayı bir miktar kurutulup 1 litre suda kaynatılarak içildiğinde, böbrek ve mesane rahatsızlıklarına iyi gelir. Yemeklerden sonra içilen bir fincan adaçayı böbreklerin daha fazla çalışmasına yardımcı olur.

Kırkkilit Otu

Kırkkilit otu, mesane ve böbrek rahatsızlıklarında, taş ve kum rahatsızlıklarında çok faydalıdır. Böbrek kumu, böbrek ve mesane taşları sorunu yaşayanlar, Kırkkilit Otu ile demlenen çaydan hergün bir fincan içerlerse böbreklerin çalışması hızlandırılabilir. Bu sayede kırkkilit otu böbrek taşı oluşumunu önlerken, oluşmuş taşları da düşürmeye yardımcı olur.

Elma

Özelikle kırmızı elma, böbrek hastalıklarının tedavisine destek verdiği gibi hastalıklara yakalanmamak için koruyucu bir kalkan görevi de üstlenir. Böbreği temizler ve lif içeriği ile süzme işlemini en iyi şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olur. Günde orta boy bir elma böbrek sağlığı için önemlidir.

Ayrık Otu

Ayrık otu önemli bir idrar söktürücüdür. Bu amaçla kullanılan ilaçların hemen hepsinde ayrık otu özü kullanılır. Ayrık otu idrar söktürücülüğünün yanı sıra böbrek iltihaplarını kurutmada, böbrek kum ve taşlarını düşürmede de etkilidir.

Yukarıdaki besinleri düzenli olarak zaten tüketiyorsanız ekstra herhangi bir uğraşa ihtiyacınız olmayacaktır. Böbrek sağlığınız için beslenmenize dikkat etmeli ve tavsiye edilen besinleri çok daha fazla tüketmelisiniz.

Kabak Çekirdeği

Çinko ve demir minerallerini fazlasıyla içeren kabak çekirdeği, omega 3 etkisi ile de böbrek hastalıklarında oldukça etkilidir. Şeker dengeleyici ve böbrek sistemlerini temizleyici etkisi oldukça yüksektir. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren ve depresyon, kronik halsizlik gibi durumlara olumlu etki eden bir özelliktedir.

Bal Kabağı

Bal kabağı özellikle böbrek taşı sorunlarına karşı etkili bir besindir. Balkabağı içerisinde yer alan kalsiyum, böbrek taşı oluşumunu önlemede yardımcıdır.