Buzdolabınızı Kilo Vermek İçin Doldurmanın 10 Yolu

Başarıya nasıl ulaşırsınız

Buzdolabınızın kapısını açtığınızda bir yığın abur cubur üstünüze doğru geliyorsa sağlıklı beslenme şansınız çok zayıf demektir.

Yeme alışkanlıklarınız sadece aldığınız yiyecekler kadar iyi olabilir. Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir kilo yakalamalı ya da diyetinizi düzeltmeli, buzdolabınızı başarıya ulaşacak şekilde düzenlemelisiniz.

• 1.Kategorize Edin ve Düzenleyin

Yiyecekleri ; süt ürünleri, atıştırmalıklar, sebze ve meyveler, çeşni verenler ve artanlar gibi türlerine göre ayırmak ve düzenlemek için ayrı sepetler kullanın. Bunu yapmak sağlıklı yiyeceklerin çabuk bulunmasını- sağlıksız olanlardan kaçınmanızı sağlar.

2. Porsiyonları Önceden Hazırlayın

Paket ve kapları elinize alın.Kendi karışık çerezinizi hazırlayın ve 1/4 fincan ölçüp sandviç paketlerine koyun. Fıstık ezmesini porsiyonlara ayırın (Doğal olanı sadece fıstıktandır, başka bir şey değil!) , böylece onu tam tahıllı krakerin üstüne sürerken aşırıya kaçmazsınız. Artan yiyeceklerinizi saklamadan önce uygun porsiyonlara bölün.

3. Önceden kesin ve karıştırın

Sebze ve meyveleri önceden kesin, ya da meyveleri salata yapın. Alıp yemesi kolay  bu atıştırmalıkları hazır etmek yeme şansınızın yüksek olduğu anlamına gelir.Meyve salatasının kararmaması için üzerine limon sıkın.

4. Keyifli sular hazırlayın

Yapay olarak tatlandırılmış su dan değil kendiniz seçeceğiniz meyve, sebze ya da bitkiden doğal lezzetli koca bir sürahi  su dan söz ediyorum. Nane, limon, misket limonu, kabuksuz meyveler, portakal, salatalık- kendi tadınızı bulun ve stoklayın.

5. Meyve suyunu (veya kalorili tüm içecekleri) reddedin

Yukarıdaki 4 No ya bakın. Susadığınızda susuzluğunuzu bir yudum meyve suyu içmek-ve beslenmeden ekstra kalori almak yerine -su ile giderin. Ne kadar içerseniz o kadar fazla kalori alırsınız.

6. Yiyeceklerinizi Eşleştirin

Havuçla humusu sever misiniz? Elma dilimleriyle fıstık ezmesine ne dersiniz? En sevdiğiniz sağlıklı karışımınızı bulun ve onları aynı sepette saklayın. Siz atıştırmaya hazır olduğunuzda onlar da yenmeye hazır olacak.

7. Buzdolabı Kuralları Koyun

İşte başlamanız için bir kaç kural: İşlenmiş gıdalardan kaçının. Trans yağ ya da beyaz un içeren yiyecekleri stoklamayın. Ana maddesi şeker olan besinleri satın almayın. Yiyecek etiketinde ne kadar fazla içerik yazıyorsa o kadar daha dikkatli olmalısınız.

8. Eskiden Sevdiklerinizin Yerine Sağlıklı Alternatifler

Sabah kahveniz de süt ürünleri içermeyen lezzetli krema mı seviyorsunuz? Onun yerine şekersiz vanilyalı badem sütü alın. Lezzetli kremanın trans yağ ve şekerinden uzak o tadı damağınızda hissedeceksiniz.

9. Kendinizi Çalıştırın

Biraz atıştırmalık yemek için çalışmak zorundaysanız adımlarınızı biraz yavaşlatabilir ve daha fazla tadını çıkarabilirsiniz. Soymak zorunda olduğunuz bir portakal yerine hemen alıp mideye indirebileceğiniz bir portakal suyunu düşünün örneğin.

10.Motive edici bir mesaj bulun

İlham verici bir şey bulun- motivasyon sözcükleri, en iyi halinizi gösteren bir fotoğraf- ve onu buzdolabının üstüne yapıştırın. Kapısını açmadan önce göreceğiniz son şey olduğunu unutmayın.